Trénink stability jádra na nestabilních površích
Nízká svalová hmota a nedostatečná síla svalů jádra jsou hlavní příčinou problémů se zády, které následně vedou k omezení pohybu a nedostatečné pohyblivosti. To má obrovský dopad na nezávislost a kvalitu života, zejména ve vyšším věku. V návaznosti na cvičení stability jádra na stabilních površích se tato jednotka zaměřuje na využití různých nestabilních povrchů , jako jsou balanční polštáře, cvičební míče nebo závěsné trenažéry, ke zlepšení síly a stability jádra. Jsou zde také ukázány různé varianty cvičení pro ventrální, dorzální a laterální řetězec a metodická struktura . Kromě toho by si účastníci kurzu měli naplánovat vlastní tréninky na posílení core a následně je se skupinou provádět, instruovat a korigovat.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
