Entrenamiento con pesas
La unidad de entrenamiento con peso corporal se divide en una parte teórica y otra práctica.
En la parte teórica, los participantes en el curso aprenden sobre la estabilidad del tronco y la alineación de la columna vertebral para poder practicar y transmitir en la práctica una postura correcta, saludable y respetuosa con las articulaciones.
En este contexto, se hace hincapié en la importancia de la columna vertebral y la postura correcta y se señalan las consecuencias de una alineación incorrecta de la columna vertebral.
Además, los participantes en el curso aprenden los patrones de movimiento de brazos y piernas y también los términos técnicos como flexión, extensión y otros. También se incluye información sobre cómo comunicar dichos patrones de movimiento al cliente.
La parte práctica de esta unidad se compone de ejercicios para el torso, las piernas y la parte superior del cuerpo. Entre ellos se incluyen el arco muerto, las sentadillas, las estocadas, las dominadas y las flexiones. Para todos estos ejercicios, se hace referencia a la posición de partida, la ejecución correcta y las variaciones de estos ejercicios y se dan consejos e instrucciones de seguridad en cada caso.
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