Pliometría y agilidad

La unidad de pliometría y agilidad se centra en formas especiales de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la velocidad, la fuerza reactiva, la agilidad y la maniobrabilidad de los atletas. Todos los atletas pueden beneficiarse de ello. Estos métodos de entrenamiento son especialmente importantes en atletismo, juegos, artes marciales y esquí. El ejemplo más famoso es el entrenamiento de fuerza con saltos utilizando el plyo box, que debe su nombre a esta forma de entrenamiento. Sin embargo, también existen varias formas de entrenar la fuerza reactiva en la parte superior del cuerpo.

Esta forma de entrenamiento se basa en el ciclo de estiramiento-acortamiento (DVZ ) del aparato visomuscular. Se utiliza el reflejo de estiramiento y la energía almacenada asociada para generar más fuerza cuando se activa activamente el complejo músculo-tendinoso.

Al someter a esfuerzo no sólo los músculos, sino también los tendones y los ligamentos , éstos también pueden fortalecerse y, por consiguiente, se minimiza el riesgo de lesiones. Sin embargo, la máxima prioridad de estos métodos de entrenamiento es mejorar el rendimiento del deportista.

Los participantes en el curso aprenden los procesos exactos de una DVZ y qué requisitos estructurales deben cumplirse para que funcione correctamente. También se les proporciona una amplia gama de ejercicios con una estructura metódica para aumentar la fuerza reactiva y la agilidad.