Introducción a la halterofilia

La unidad Introducción a la halterofilia olímpica se divide en una parte teórica y otra práctica.

En la parte teórica, los participantes del curso aprenden las disciplinas individuales(arrancada y levantamiento de peso) de la halterofilia olímpica y realizan un análisis detallado de la competición. Además de los reglamentos de competición y el equipamiento de entrenamiento y competición, esto incluye sobre todo analizar y trabajar con precisión las complejas secuencias de movimientos en el levantamiento de peso libre y la arrancada ( snatch ). Estos movimientos explosivos y potentes se descomponen en fases de movimiento individuales y se analiza el funcionamiento de los diferentes músculos para comprender el proceso, que es muy exigente desde el punto de vista de las condiciones y la coordinación. A continuación, los participantes aprenden la estructura metódica del ejercicio desde la sentadilla por encima de la cabeza hasta el snatch y desde la sentadilla frontal hasta la transferencia y el empuje.

La parte práctica comienza con un calentamiento centrado en la movilidad específica y la activación de las fibras musculares de contracción rápida que son esenciales para la halterofilia olímpica. Tras el calentamiento perfecto, el objetivo es aprender poco a poco los fundamentos de la técnica de transferencia y empuje a través de una serie de ejercicios preliminares. Por último, se realiza un análisis en vídeo de la ejecución de los ejercicios, se evalúa la curva de fuerza y se comentan los errores más comunes en la arrancada y el levantamiento de peso.