Formación en tecnologías de la información y programas de formación

La salud y la forma física son cada vez más una cuestión de tiempo. Muchas personas dejan de hacer ejercicio al cabo de poco tiempo o ni siquiera empiezan, con la excusa de la falta de tiempo.

Pero la regularidad en el entrenamiento es importante.

Por eso el entrenamiento HIT o de alta intensidad es la solución al problema del tiempo. Los participantes en el curso aprenderán qué es el entrenamiento HIT y dónde se utiliza principalmente.

El HIT procede originalmente del culturismo y es un método de entrenamiento para entrenar los músculos de forma muy eficaz y con un gasto de tiempo muy reducido. Un principio básico es una ejecución muy lenta de los movimientos con especial énfasis en la fase excéntrica, y esto normalmente sólo a lo largo de 1 a un máximo de 2 series.

La unidad también compara el entrenamiento HIT con otros métodos de entrenamiento y explica las ventajas y desventajas en términos de ejecución, desarrollo muscular y aumento de la fuerza. Además, se explica la estructura de un HIT para diferentes grupos objetivo, así como técnicas de intensidad adicionales para que las personas bien entrenadas optimicen el estímulo de entrenamiento.

En la parte práctica, los participantes planifican una sesión de entrenamiento de alta intensidad y se meten en el papel del entrenador, donde practican la instrucción, la motivación y la corrección, y en el papel del atleta para adquirir experiencia ellos mismos con el entrenamiento de alta intensidad. Con esta unidad, los participantes aprenden otro método de entrenamiento especial para establecer nuevos estímulos y cómo pueden utilizarlos en la práctica con diversos grupos objetivo.