Zagrijte se i mobilizirajte
Teorija govori o toplom up te mogućnosti i učinke toga. U sljedećim vježbajte različite vježbe te su provedene metode za poboljšanje aktivne mobilnosti te su se raspravljale i isprobavale različite mogućnosti zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa vježbanja, bilo da redovito trčite, dižete utege ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalna priprema tijela za nadolazeći stres. Poboljšanjem prokrvljenosti tkiva mogu se spriječiti ozljede i povećati vlastita izvedba.
Ali i zagrijavanje treba naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nije samo u Trening gimnastike je tema, ali i u našem Obuka kondicijskog trenera .
Prvo biste trebali napraviti opće zagrijavanje, a zatim specifično za fizičku aktivnost koju želite raditi. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim prijeći na vježbe istezanja za mišićne skupine koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite prilikom zagrijavanja gore zapešća, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje jednako za sve, ali to nije istina. Postoje različiti faktori koje morate uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već topli ili ne, i još mnogo toga, zagrijavanje bi trebalo biti biti individualno prilagođen a ne samo opći plan zagrijavanja za sve kupaca. Kao trener, vi i vaši klijenti pronaći ćete razne vježbe zagrijavanja i metode koje najbolje odgovaraju svakoj osobi.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
