Trening ako imate višak kilograma

Pretilost u djetinjstvu sve je veći problem koji ima dugoročne zdravstvene posljedice. Redovito vježbanje može pomoći djeci da postignu i održe zdravu tjelesnu težinu. No, važno je da trening bude prilagođen njihovim potrebama i sposobnostima. Na treningu o pretilosti naši polaznici uče o fiziološkim i psihološkim nuspojavama pretilosti kod djece i mladih. Naučit ćete koji mogu biti uzroci pretilosti i koje mogućnosti intervencije postoje. Prehrambeni trening i psihosocijalni trening detaljnije se ispituju, ali fokus je posebno na treningu vježbanja.

Djecu s prekomjernom težinom treba naviknuti na program koji uzima u obzir njihove fizičke sposobnosti. Jedna je mogućnost započeti s jednostavnim aktivnostima, poput hodanja ili vožnje bicikla. Sudionici uče koji sportovi izdržljivosti mogu učinkovito i sigurno povećati osnovnu izdržljivost i kako se snaga i koordinacija mogu najbolje poboljšati. Roditelji i skrbnici trebaju podržati djecu tako što će im praviti društvo i motivirati ih tijekom treninga.

Trening također treba biti raznolik i uključivati različite aktivnosti kako bi se djeca zabavila i izbjegla dosadu. To uključuje igre, sportske ili plesne tečajeve koje djeca mogu isprobati. Trening mora biti redovit i kontinuiran kako bi se maksimizirale zdravstvene koristi.

Osim fizičkih dobrobiti, trening također može poboljšati dječje samopouzdanje i društvene vještine. Kada se kroz trening postigne osjećaj postignuća, djeca mogu steći samopouzdanje i razviti svoju ljubav prema vježbanju tako da mogu uživati i u drugim aktivnostima. Naučit ćete raditi kao dio grupe i razviti društvene vještine kao što su komunikacija i suradnja.

Ukratko, vježbanje s djecom s prekomjernom težinom važno je kako bi im se pomoglo da postignu i dugoročno održe zdravu tjelesnu težinu. Roditelji i skrbnici trebaju prilagoditi obuku sposobnostima i potrebama svoje djece i ponuditi raznoliku ponudu aktivnosti kako bi bila zanimljiva i motivirajuća. Kroz obuku, djeca također mogu poboljšati svoje samopouzdanje i socijalne vještine, što može dovesti do dugoročnih dobrobiti za njihovo zdravlje i dobrobit.