A törzs erejének javítása
A törzs ereje kulcsfontosságú az egészséges testtartás, a stabil gerinc és a hatékony mozgás szempontjából. A törzs, amely a hasizomból, a hátizmokból és a farizmok egy részéből, valamint az oldalsó hasizmokból áll, alkotja a test középpontját, és minden mozgás alapjául szolgál. Az alacsony izomtömeg és a törzsizmok erőhiánya a hátproblémák egyik fő oka. A jól fejlett törzsizmok ezért mind a mindennapi életben, mind a sportban nagy jelentőséggel bírnak. A hosszú távú cél tehát az izmok, különösen a has-, a hát- és a lábizmok erősítése kell, hogy legyen.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
A célzott, erősítő gyakorlatokat a lehető legkorábban, a jobb testtudat alapján lehet végrehajtani. Ebben az egységben egy, a törzs erősségének meghatározására szolgáló tesztet mutatunk be és gyakorolunk. A teszteredmények alapján különböző gyakorlatokat mutatunk be variációkkal, és azt, hogy ezeket hogyan lehet módszeresen beépíteni egy hosszú távú edzésfolyamatba. A helyes kivitelezés, a legfontosabb edzői pontok és a gyakori hibaforrások is szóba kerülnek. A gyakorlatok helyes megválasztása és intenzitása mellett az edzés rendszeressége is fontos.
További hangsúlyt kap a törzs erőállóképességének javítása. Különösen a nordic walking kerül bemutatásra, és a hát egészségére gyakorolt pozitív hatások kerülnek kifejtésre. A nordic walking előnyei nyilvánvalóak: nemcsak a törzs erőállóképességét edzi, hanem növeli az általános közérzetet és elősegíti az alapvető fittséget - mindezt az ízületek, inak és szalagok lehető legkisebb megterhelésével. A pozitív hatások tényleges elérése érdekében megtanulják a helyes nordic walking technikát, és azt, hogyan lehet azt megtanítani a leendő ügyfeleknek.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
