Dif. treino de força/treino do eixo da perna
Como continuação da aula "Treino de força diferenciado para a coluna vertebral e cintura escapular" do módulo Health Personal Trainer, são aqui abordados os pontos fracos e os desequilíbrios no eixo da perna. A anatomia das articulações do joelho, tornozelo e anca, em particular, é discutida em pormenor. Os desalinhamentos do eixo da perna são também ilustrados e as suas causas e efeitos no sistema músculo-esquelético são analisados. No grupo, são discutidos os estereótipos conhecidos para os desequilíbrios do eixo da perna
são discutidos e as sugestões de solução são procuradas em conjunto.
A segunda parte do curso consiste em conhecer um teste para determinar o eixo da perna e a estabilidade do tornozelo: "Balance Error Scoring System (BESS)". Com a sua ajuda, é possível localizar fraquezas e desequilíbrios e, através de uma tabela normalizada, comparar o próprio desempenho com o desempenho de atletas de diferentes grupos etários.
A última parte do curso é a prática. Para além da teoria, são evidentemente demonstrados exemplos práticos de como treinar corretamente em caso de problemas no eixo da perna. São utilizados vários exercícios de reforço e de mobilização para compensar eventuais desequilíbrios. O objetivo é fortalecer os músculos das pernas, estabilizar o eixo das pernas e combater a má postura da melhor forma possível.
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