Formação ao ar livre
Hoje em dia, o exercício físico é cada vez mais raro na vida quotidiana. Por isso, é importante tornar o exercício ao ar livre novamente divertido e agradável, de modo a motivar as pessoas a compensar o seu estilo de vida sedentário. Nesta unidade, os participantes do curso aprendem a otimizar as actividades ao ar livre para os seus clientes.
Isto inclui a familiarização com a caminhada nórdica, uma análise de corrida, exercícios de força com o Theraband e treino com obstáculos naturais, bem como treino com um slackline, onde as capacidades de coordenação e aptidão física entram em jogo.
É dada especial atenção à importância do treino cardiovascular nos desportos de saúde, à definição e à história da marcha e aos diferentes tipos de marcha. São também definidos os grupos-alvo e mencionadas as vantagens e desvantagens da marcha.
Além disso, a corrida e o jogging são discutidos com as suas vantagens e desvantagens, a técnica correcta é explicada, por exemplo, com dicas sobre o estilo de corrida correto, e os grupos-alvo são definidos.
Os participantes no curso são também informados sobre o treino de força ao ar livre, as contra-indicações gerais e como controlar o seu esforço utilizando parâmetros de frequência cardíaca.
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