Uthållighetsträning
Inom träningsvetenskapen beskriver uthållighet en persons motståndskraft mot utmattning, dvs. hur länge ett visst motstånd kan motstås. Man skiljer mellan olika former av uthållighet, t.ex. korttidsuthållighet och långtidsuthållighet.
Löpning är en populär uthållighetssport. Sporten har blivit allt populärare, särskilt på grund av covid-19-relaterade nedstängningar. Fördelarna är uppenbara: du behöver inte mycket utrustning, du kan springa när som helst och var som helst och olika träningsmetoder kan ge mycket variation. Många människor är dock omedvetna om dessa träningsmetoder. De springer bara för motionens skull och inte för att förbättra sina egna prestationer. Ändå är så mycket mer möjligt.
För att uppnå en anpassning, d.v.s. för att hålla längre, klara högre hastigheter etc., krävs en"träningseffektiv stimulans". För det är bara om vi utsätter oss för stimuli som vi ännu inte klarar av som vi kan fortsätta att utvecklas fysiskt. Men var exakt finns denna träningseffektiva stimulans? Olika prestationstester, som diskuteras i denna lektion, är lämpliga för att ta reda på det. Ett av dem är UKK:s gångtest, som i första hand riktar sig till nybörjare och personer med sämre förutsättningar och som ger blivande konditionstränare en grund för effektiv planering av uthållighetsträning.
Dessutom listar läromedlet olika uthållighetsträningsmetoder och deras fördelar så att alla som är intresserade av uthållighet kan sätta ihop rätt träningsprogram. Till dessa hör uthållighetsmetoden, cykelmetoden, intensiva och extensiva intervaller och mycket mer. De fem belastningsnormerna varaktighet, volym, intensitet, densitet och frekvens spelar en viktig roll för att utlösa den träningsstimulans som nämns ovan.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
