Skillnad mellan styrketräning/benaxelträning
Som en fortsättning på föreläsningen "Differentierad styrketräning för ryggrad och axlar" från Health Personal Trainer-modulen behandlas här svagheter och obalanser i benaxeln. Särskilt knä-, fotleds- och höftledens anatomi diskuteras i detalj. Feljusteringar av benaxeln illustreras också och deras orsaker och effekter på det muskuloskeletala systemet analyseras. I gruppen diskuteras kända stereotyper för obalanser i benaxeln
diskuteras och förslag till lösningar söks tillsammans.
Den andra delen av kursen handlar om att lära känna ett test för att bestämma benaxel- och fotledsstabilitet: "Balance Error Scoring System (BESS)". Med hjälp av det kan svagheter och obalanser lokaliseras och med hjälp av en standardiserad tabell kan den egna prestationen jämföras med prestationen hos idrottare i olika åldersgrupper.
Den sista delen av kursen är praktik. Förutom teori visas naturligtvis praktiska exempel på hur man kan träna korrekt vid problem med benaxeln. Olika styrke- och mobiliseringsövningar används för att motverka eventuella dybalanser. Målet är att på bästa sätt stärka benmuskulaturen, stabilisera benaxeln och motverka dålig hållning.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
