Avslappningstekniker
I början av enheten upprepas innebörden av stress och dess betydelse för kroppen. Olika typer av stress, deras orsaker och effekterna av stress diskuteras och stresshantering behandlas i detalj.
Avslappningstekniker är ett viktigt komplement till träning och kan hjälpa till att lugna kropp och sinne och minska stress. De utökar därför repertoaren för en holistisk coaching-tränare. Det finns många olika avslappningstekniker som människor kan använda för att slappna av och förbättra sin fysiska och mentala hälsa.
En av de mest kända avslappningsteknikerna, som behandlas under kursen, är progressiv muskelavslappning enligt Jacobson. Det innebär att man medvetet spänner enskilda muskelgrupper i kroppen och sedan slappnar av dem igen. Denna metod hjälper till att frigöra muskelspänningar och slappna av i kroppen. En annan populär avslappningsteknik är autogen träning. Denna metod använder andningstekniker och kommunikation med det undermedvetna för att hjälpa till att lugna sinnet och minska stress. Kropp och själ är nära samman kopplade - om den ena är för spänd blir den andra också lidande!
Genom att regelbundet integrera avslappningstekniker i din träning kan du hjälpa till att balansera din kropp och ditt sinne och minska stressen.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
