Tréning zlého držania tela
Posturálne nedostatky sú často výrazné už u malých detí. Tie vedú k zlému držaniu tela, najmä u rastúcich detí, ktoré sa s pribúdajúcim vekom ťažšie koriguje tréningom. Aby sa tieto posturálne nedostatky nestali problémami, treba im včas čeliť správnym tréningom. Aj u detí sú tieto posturálne slabosti často spôsobené každodennou nerovnováhou, jednostranným zaťažením a neergonomickými vzorcami správania.
Často sa vyskytuje nadmerná kyfóza hrudnej chrbtice, pri ktorej ramená padajú dopredu a chrbát sa zaobľuje. Cielený tréning trupu a chrbtových svalov môže zlepšiť držanie tela a predísť budúcim ťažkostiam.
V priebehu lekcií sa naši účastníci naučia rozpoznávať rôzne nedostatky držania tela a ich príčiny. Následne sú vybavení potrebnými vedomosťami na ich potlačenie. Na posturálne slabosti sú vhodné rôzne tréningové opatrenia, ako napríklad plávanie, beh alebo loptové hry. K zlepšeniu posturálneho držania tela však môže viesť aj metóda silovo-vytrvalostného tréningu so špeciálnym tréningom chrbta, stabilizačným tréningom s vlastnou váhou tela alebo s malými fitnes zariadeniami. Účastníci sa dozvedia, ktoré cviky sú obzvlášť účinné, a vypracujú tréning pre deti so zlým držaním chrbtice (prepadnutý chrbát a zhrbený chrbát).
Tréning zlého držania tela by sa mal prispôsobiť individuálnym potrebám a podmienkam dieťaťa. Je dôležité, aby sa tréning vykonával pravidelne a pod odborným vedením. Tréning by mal pozostávať z cvičení na posilnenie svalov jadra tela, strečingových cvičení a koordinačných cvičení.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
