Dif. entrenamiento fuerza/eje pierna
Como continuación de la conferencia "Entrenamiento de fuerza diferenciado para la columna vertebral y la cintura escapular" del módulo Entrenador personal de salud, aquí se abordan los puntos débiles y los desequilibrios en el eje de las piernas. Se analiza en detalle la anatomía de las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la cadera. También se ilustran las desalineaciones del eje de la pierna y se analizan sus causas y efectos en el sistema musculoesquelético. En el grupo se debaten los estereotipos conocidos de los desequilibrios del eje de la pierna
se debaten y se buscan conjuntamente propuestas de solución.
La segunda parte del curso consiste en conocer una prueba para determinar el eje de las piernas y la estabilidad del tobillo: "Balance Error Scoring System (BESS)", con cuya ayuda se pueden localizar los puntos débiles y los desequilibrios y, mediante una tabla estandarizada, comparar el rendimiento propio con el de deportistas de diferentes grupos de edad.
La última parte del curso es práctica. Además de la teoría, se muestran ejemplos prácticos de cómo entrenar correctamente en caso de problemas con el eje de la pierna. Se utilizan diversos ejercicios de fortalecimiento y movilización para contrarrestar posibles desequilibrios. El objetivo es fortalecer los músculos de las piernas, estabilizar el eje de las piernas y combatir de la mejor manera posible las malas posturas.
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