Entrenamiento al aire libre
Hoy en día, el ejercicio es cada vez menos frecuente en la vida cotidiana. Por lo tanto, es importante volver a hacer que el ejercicio al aire libre sea divertido y agradable para motivar a las personas a compensar su estilo de vida sedentario. En esta unidad, los participantes en el curso aprenderán a optimizar las actividades al aire libre para sus clientes.
Esto incluye la familiarización con la marcha nórdica, un análisis de la carrera, ejercicios de fuerza con el Theraband y entrenamiento con obstáculos naturales, así como entrenamiento con un slackline, donde entran en juego las habilidades de coordinación y la aptitud física.
Se presta especial atención a la importancia del entrenamiento cardiovascular en los deportes de salud, la definición y la historia de la marcha y los diferentes tipos de marcha. También se definen los grupos destinatarios y se mencionan las ventajas e inconvenientes de la marcha.
Además, se habla de correr y trotar con sus ventajas e inconvenientes, se explica la técnica correcta, por ejemplo con consejos sobre el estilo correcto de correr, y se definen los grupos objetivo.
También se enseña a los participantes en el curso sobre el entrenamiento de fuerza al aire libre, las contraindicaciones generales y cómo controlar su esfuerzo utilizando parámetros de frecuencia cardiaca.
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