Técnicas de relajación

Al principio de la unidad, se reitera el significado del estrés y su importancia para el organismo. Se analizan los distintos tipos de estrés, sus causas y sus efectos, y se aborda en detalle la gestión del estrés.

Las técnicas de relajación son un complemento importante del entrenamiento y pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente y a reducir el estrés. Por lo tanto, amplían el repertorio de un entrenador de coaching holístico. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que las personas pueden utilizar para relajarse y mejorar su salud física y mental.

Según Jacobson, una de las técnicas de relajación más conocidas, que se estudia durante el curso, es la relajación muscular progresiva. Consiste en tensar conscientemente los distintos grupos musculares del cuerpo y relajarlos de nuevo. Este método ayuda a liberar la tensión muscular y a relajar el cuerpo. Otra técnica popular de relajación es el entrenamiento autógeno. Este método utiliza técnicas de respiración y comunicación con el subconsciente para ayudar a calmar la mente y reducir el estrés. La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados: si uno está demasiado tenso, el otro también sufre.

Si integras regularmente técnicas de relajación en tu entrenamiento, contribuirás a equilibrar tu cuerpo y tu mente y a reducir el estrés.