Entraînement de la force/de l'axe des jambes dif.
En tant que cours complémentaire de la "musculation différenciée pour la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire" du module Health Personaltrainer, nous abordons ici les faiblesses et les déséquilibres de l'axe des jambes. L'anatomie des articulations du genou, de la cheville et de la hanche, en particulier, est abordée avec précision. En outre, les mauvaises positions de l'axe des jambes sont illustrées et leurs causes ainsi que leurs effets sur l'appareil locomoteur sont mis en lumière. Les stéréotypes connus concernant les déséquilibres de l'axe des jambes sont discutés en groupe.
et de chercher ensemble des solutions.
La deuxième partie du cours est consacrée à la découverte d'un test permettant de déterminer la stabilité de l'axe des jambes et de la cheville : le "Balance Error Scoring System (BESS)". Ce test permet de localiser les faiblesses et les déséquilibres et de comparer, à l'aide d'un tableau standardisé, ses propres performances avec celles d'athlètes de différentes catégories d'âge.
La dernière partie de l'enseignement est consacrée à la pratique. Outre la théorie, des exemples pratiques sont bien sûr donnés pour montrer comment s'entraîner correctement en cas de problèmes au niveau de l'axe des jambes. Pour ce faire, divers exercices de renforcement et de mobilisation sont abordés afin de contrecarrer d'éventuelles dybalances. L'objectif est de renforcer la musculature des jambes, de stabiliser l'axe des jambes et de lutter de manière optimale contre les mauvaises postures.
Changer de WhatsApp®"
Et vous serez directement redirigé vers l'application WhatsApp®.
