Régénération
L'importance de la récupération est souvent nettement sous-estimée. En fait, une récupération optimale est aussi importante pour la progression des performances que l'entraînement en lui-même.
Pour pouvoir gérer la régénération de manière optimale, il est important que les personal trainers puissent reconnaîtreles "signes de fatigue" et y réagir correctement. Le corps est un système complexe qui dépend d'une alternance idéale entre effort et récupération pour atteindre des performances optimales. Si cet équilibre est perturbé, des surcharges peuvent survenir, entraînant une stagnation des performances, une baisse des performances ou, dans le pire des cas, un"burnout".
Il est donc important de laisser à notre corps la possibilité de se reposer lorsque nous nous sollicitons. Personne ne vise consciemment le surentraînement. Néanmoins, il arrive que l'on se prenne la tête à l'entraînement et que l'on tombe dans le surentraînement. Les sportifs de haut niveau ne sont pas les seuls à être menacés, les sportifs amateurs peuvent également souffrir de surentraînement. Cela peut être dû à une augmentation trop rapide de l'intensité, à un entraînement trop intense ou à un manque de sommeil et au stress.
L'alimentation joue également un rôle. Si l'on ne mange et ne boit pas assez, on ne peut pas se régénérer suffisamment. Le surentraînement est un état qui résulte d'un entraînement trop important et d'une récupération insuffisante. Dans cet état, le corps n'est pas en mesure de récupérer complètement et des symptômes tels que la fatigue, l'insomnie, la perte de poids, la baisse des performances et la dépression peuvent apparaître.
Il existe différentes manières d'éviter ou de traiter le surentraînement. Certaines sont des mesures actives telles que la modification du programme d'entraînement ou la réduction de l'intensité de l'entraînement. D'autres sont des mesures de récupération passives comme le massage ou l'acupuncture.
Dans cette matière de la formation Professional Health Fitness Personal Trainer, différentes mesures de régénération actives et passives sont expliquées et leur utilité est illustrée.
Pour pouvoir gérer la régénération de manière optimale, il est important que les personal trainers puissent reconnaîtreles "signes de fatigue" et y réagir correctement. Le corps est un système complexe qui dépend d'une alternance idéale entre effort et récupération pour atteindre des performances optimales. Si cet équilibre est perturbé, des surcharges peuvent survenir, entraînant une stagnation des performances, une baisse des performances ou, dans le pire des cas, un"burnout".
Il est donc important de laisser à notre corps la possibilité de se reposer lorsque nous nous sollicitons. Personne ne vise consciemment le surentraînement. Néanmoins, il arrive que l'on se prenne la tête à l'entraînement et que l'on tombe dans le surentraînement. Les sportifs de haut niveau ne sont pas les seuls à être menacés, les sportifs amateurs peuvent également souffrir de surentraînement. Cela peut être dû à une augmentation trop rapide de l'intensité, à un entraînement trop intense ou à un manque de sommeil et au stress.
L'alimentation joue également un rôle. Si l'on ne mange et ne boit pas assez, on ne peut pas se régénérer suffisamment. Le surentraînement est un état qui résulte d'un entraînement trop important et d'une récupération insuffisante. Dans cet état, le corps n'est pas en mesure de récupérer complètement et des symptômes tels que la fatigue, l'insomnie, la perte de poids, la baisse des performances et la dépression peuvent apparaître.
Il existe différentes manières d'éviter ou de traiter le surentraînement. Certaines sont des mesures actives telles que la modification du programme d'entraînement ou la réduction de l'intensité de l'entraînement. D'autres sont des mesures de récupération passives comme le massage ou l'acupuncture.
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