Tehnike opuštanja

Na početku cjeline ponavljamo što se podrazumijeva pod stresom i kakvo značenje on ima za organizam. Različite vrste stresa, njihovi uzroci i učinci stresa su detaljno razmotreni i objašnjeni Upravljanje stresom primljeno.

Tehnike opuštanja važan su dodatak treniranju i može pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjiti stres. Stoga proširuju repertoar trenera za holistički coaching. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja kojima se ljudi mogu opustiti i poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Jedan od najpoznatijih i u vlaku Tehnike opuštanja obrađene u lekciji su progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu. Pojedine mišićne skupine u tijelu se svjesno napinju, a zatim ponovno opuštaju. Ova metoda pomaže ublažiti napetost mišića i opustiti tijelo. Ovo je još jedna popularna tehnika opuštanja autogeni trening. Ova metoda pomaže umiriti um i smanjiti stres kroz tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću. Um i tijelo blisko su povezani jedno s drugim – ako je jedan pod prevelikom tenzijom, strada i drugi!

Redovitom integracijom tehnika opuštanja u Trening može pomoći u dovođenju tijela i uma u ravnotežu i smanjenju stresa.