Pliometrijski trening
Pliometrijski trening je intervalni trening visokog intenzitetakoji povećava mišićnu masu povećava se snaga i izdržljivost. Također se naziva "trening eksplozivne snage " jer je to niz brzih, nanizanih pokreta, koji se obično izvode s ciljem odrivanja s tla.
Brze promjene Napetost i opuštanje mišića ne opterećivati samo mišiće, ali i tetive i ligamente. Treningom se ove strukture jačaju i time smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrijski trening može biti težak za početnici, ali uz praksu može postati moćan alat u vašem fitness arsenalu. U ovoj temi iz obuke Profesionalni zdravstveni fitness osobni trener Pogledajmo osnove pliometrijskog treninga i predstavimo neke vježbe koje sudionici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su Vježbe snage skokova pomoću Plyo-Boxa, no postoje i razni načini treniranja reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost Plyo treninga: U principu vam je potrebna samo vlastita tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta temelji se na čistim vježbama s tjelesnom težinom kao što su čučnjevi, sklekovi i iskoraci – naravno eksplozivno ili skakanje Varijante.
To je vrlo učinkovita vježba , koji se temelje na ciklusu istezanja-skraćivanja mišići se temelje i na povećanju performansi u mnogim sportovima. Ovaj ciklus koristi refleks istezanja mišića i povezanu pohranjenu energiju za aktivnu kontrolu mišića za stvaranje veće sile. Posebno je korisno za sportove u kojima su brzina i snaga važni, kao što su skakački sportovi, američki nogomet ili atletika.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik treninga te ga stoga treba pod vodstvom iskusnog trenera.
Brze promjene Napetost i opuštanje mišića ne opterećivati samo mišiće, ali i tetive i ligamente. Treningom se ove strukture jačaju i time smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrijski trening može biti težak za početnici, ali uz praksu može postati moćan alat u vašem fitness arsenalu. U ovoj temi iz obuke Profesionalni zdravstveni fitness osobni trener Pogledajmo osnove pliometrijskog treninga i predstavimo neke vježbe koje sudionici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su Vježbe snage skokova pomoću Plyo-Boxa, no postoje i razni načini treniranja reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost Plyo treninga: U principu vam je potrebna samo vlastita tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta temelji se na čistim vježbama s tjelesnom težinom kao što su čučnjevi, sklekovi i iskoraci – naravno eksplozivno ili skakanje Varijante.
To je vrlo učinkovita vježba , koji se temelje na ciklusu istezanja-skraćivanja mišići se temelje i na povećanju performansi u mnogim sportovima. Ovaj ciklus koristi refleks istezanja mišića i povezanu pohranjenu energiju za aktivnu kontrolu mišića za stvaranje veće sile. Posebno je korisno za sportove u kojima su brzina i snaga važni, kao što su skakački sportovi, američki nogomet ili atletika.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik treninga te ga stoga treba pod vodstvom iskusnog trenera.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
