regeneracija

Važnost regeneracije često je raspravljalo jasno podcijenjeno. Zapravo, optimalni oporavak je potpuno isto važno za napredak izvedbe kao taj sam trening.

Kako biste optimalno kontrolirali regeneracija Važno je da Osobni trener "Znakovi umora" i moći reagirati na to ispravno. Tijelo je složen sustav , koji se temelji na idealnoj međuigri stresa i oporavka potrebno je za postizanje optimalnih performansi. Ako je ova ravnoteža poremećena, može doći do preopterećenja, što dovodi do stagnacije performansi, pada performansi ili u najgorem slučaju, na "Burnout" može voditi.

Stoga je važno da dajte našim tijelima priliku da se oporave kad sami sebi tvrdimo. Nitko svjesno ne teži pretreniranosti . Ipak, može se dogoditi da tijekom treninga pretjerate i završite s pretreniranošću. Nisu samo natjecateljski sportaši oni koji su u opasnosti, ali i sportaši amateri može patiti od pretreniranosti. Razlozi za to mogu biti prebrzo povećanje, previše treninga ili nedostatak sna i stres.

Također Prehrana ovdje igra važnu ulogu. Ako premalo jedete i pijete, ne možete se dovoljno regenerirati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treninga i premalo oporavka nastaje. U tom stanju tijelo se ne može u potpunosti oporaviti i mogu se pojaviti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjena izvedba i depresija.

Postoji razni načiniza izbjegavanje ili liječenje pretreniranosti. Neke od njih su aktivne mjere poput promjene programa treninga ili smanjenja intenziteta treninga. Druge su mjere pasivne regeneracije kao kao masaža ili akupunktura.

U ovoj temi iz Obuka profesionalnog zdravstvenog fitnessa osobnog trenera bit će drugačiji aktivne i pasivne mjere regeneracije i njihova korisnost je ilustrirana.