Dif. erőnléti edzés/lábtengely edzés
Az Egészségügyi személyi edző modul "A gerinc és a vállöv differenciált erőnléti edzése" című előadás folytatásaként itt a lábtengely gyengeségeivel és egyensúlyhiányával foglalkozunk. Különösen a térd-, a boka- és a csípőízület anatómiáját tárgyaljuk részletesen. A láb tengelyének helytelen irányultságát is szemléltetjük, és elemezzük az okait és a mozgásszervekre gyakorolt hatásait. A csoportban a lábtengely kiegyensúlyozatlanságának ismert sztereotípiáit tárgyalják.
megvitatják, és közösen keresnek megoldási javaslatokat.
A tanfolyam második részében megismerkedünk egy, a lábtengely- és bokastabilitás meghatározására szolgáló teszttel: "Balance Error Scoring System (BESS )". Segítségével lokalizálhatók a gyengeségek és egyensúlyhiányok, és egy szabványosított táblázat segítségével összehasonlítható a saját teljesítmény a különböző korosztályok sportolóinak teljesítményével.
A tanfolyam utolsó része a gyakorlás. Az elmélet mellett természetesen gyakorlati példákat is bemutatják, hogyan kell helyesen edzeni, ha a lábtengellyel problémák vannak. Különböző erősítő és mobilizációs gyakorlatokat alkalmaznak az esetleges egyensúlyzavarok ellensúlyozására. A cél a lábizmok erősítése, a lábtengely stabilizálása és a rossz testtartás elleni küzdelem a lehető legjobb módon.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
