Allenamento con pesi corporei
L'unità di allenamento con i pesi corporei è suddivisa in una parte teorica e in una parte pratica.
Nella parte teorica, i partecipanti al corso imparano a conoscere la stabilità del nucleo e l'allineamento della colonna vertebrale, in modo da poter praticare e trasmettere nella pratica una postura corretta, favorevole alla salute e alle articolazioni.
In questo contesto viene sottolineata l'importanza della colonna vertebrale e della postura corretta e vengono evidenziate le conseguenze di un allineamento vertebrale scorretto.
Inoltre, i partecipanti al corso imparano a conoscere i modelli di movimento delle braccia e delle gambe e a conoscere i termini tecnici come flessione, estensione e altri. Sono incluse anche informazioni su come comunicare tali schemi di movimento al cliente.
La parte pratica di questa unità è costituita da esercizi per il busto, le gambe e la parte superiore del corpo. Questi includono l'arco morto, gli squat, gli affondi, le trazioni e le flessioni. Per tutti questi esercizi si fa riferimento alla posizione di partenza, alla corretta esecuzione e alle varianti, e si forniscono suggerimenti e istruzioni di sicurezza.
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