Rafforzamento funzionale del core e dei supporti

I muscoli del core hanno essenzialmente due compiti. In primo luogo, proteggono il corpo dalle influenze esterne e, in secondo luogo, sono il centro di sviluppo e trasmissione della forza per le estremità.

Tutti noi abbiamo bisogno della forza del core per una postura eretta e per le attività quotidiane. Per gli atleti che si spingono ai propri limiti fisici, il core è un corsetto di sostegno stabile che fornisce forza alle estremità e svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni.

Nell'unità di rafforzamento funzionale del core e del supporto, i partecipanti imparano perché l'allenamento dei muscoli addominali in modo isolato non è molto vantaggioso, ma piuttosto perché l'interazione di molti muscoli è responsabile di un core stabile .

Purtroppo, molte persone non hanno la necessaria stabilità e controllo del core, il che può causare problemi nella vita quotidiana e nello sport. Ciò riguarda anche molti atleti dilettanti che credono erroneamente di avere una buona stabilità del core. In realtà, però, il sistema nervoso centrale svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un tronco stabile attraverso il controllo coordinato dei muscoli del tronco.

Nella parte pratica, viene presentata una batteria di test per determinare la capacità di resistenza del core e viene eseguita una struttura metodica di esercizi che va dal principiante all'allenamento della resistenza del core specifico per lo sport.