Treino com pesos livres 2
Esta unidade serve como uma extensão da unidade Free Strength Training Part 1, que está incluída no programa Diploma Fitness Trainer. Os participantes do curso aprendem exercícios adicionais para os músculos das costas, peito e ombros, bem como para os bíceps e tríceps.
Para estes exercícios, é utilizada sobretudo a barra . Ao contrário da Parte 1 do Treino de Força Livre, os exercícios da Parte 2 do Treino de Força Livre são muito mais complexos e requerem mais coordenação e concentração, para além da força muscular pura.
Devido à elevada complexidade dos exercícios, o treino é naturalmente mais exigente e podem ser utilizadas variações para treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Exemplos de exercícios são os exercícios de levantamento de peso olímpico , como o arranco e o arranco em suspensão, e muitos outros.
São também apresentadas diferentes variações dos exercícios individuais e a sua estrutura metódica.
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