Treino de equipamento funcional

Existe uma vasta gama de equipamentos disponíveis para o treino funcional, que, por sua vez, podem ser utilizados de muitas formas diferentes. O equipamento é sempre orientado para os objectivos do cliente. Nesta unidade, os participantes do curso irão, portanto, familiarizar-se com uma grande parte do equipamento funcional e com os exercícios que o acompanham, a fim de levar o cliente ao seu objetivo o mais rapidamente possível e de tomar as medidas certas com base num conhecimento sólido do equipamento.

Ultimate Sandbag
Os sacos de areia Ultimate têm muitas vantagens, que são demonstradas aos participantes do curso. Também lhes são mostrados os princípios básicos de peso e tamanho do Ultimate Sandbag.
Além disso, os participantes do curso aprendem exercícios básicos, como deadlifts de uma perna só, swinging lunches, halos, squad to push presses e muitos outros, com informações sobre as principais fontes de erro e variações. Os exercícios são também ilustrados para uma melhor compreensão.

Cordas selvagens e de batalha
As cordas selvagens e de batalha têm uma gama muito vasta de aplicações e o treino com cordas selvagens e de batalha tem muitas vantagens, que são demonstradas nesta unidade.
Exercícios básicos como Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 etc. com dicas sobre possíveis fontes de erro e variações são aprendidos e ilustrados com imagens.

Slam ball
A slam ball é também uma peça de equipamento popular no treino funcional, uma vez que tem muitas vantagens práticas.
Os participantes do curso aprendem os exercícios básicos, como os lançamentos de esquadra, as torções russas e os lançamentos de balanço baixo. Neste contexto, são apontadas as fontes de erro e as variações possíveis.

Suspension trainer
Os participantes no curso também aprendem exercícios básicos para o popular suspension trainer, por um lado com uma corda de resistência presa em ambos os lados e, por outro, com resistência desequilibrada. Estes exercícios incluem remo alto, press de peito, agachamentos, abdominais, etc., ou crab walk, slap shot e outros. São explicadas as fontes de erro e as variações, bem como as possibilidades de tornar o exercício mais difícil.

Equalizador
Os benefícios do treino com o equalizador e os exercícios básicos são abordados nesta unidade. Os exercícios básicos incluem elevações de joelho ou elevações de joelho simples, o L-sit, lunges de uma perna e muitos outros. Estes são também apresentados com possíveis variações e principais fontes de erro e ilustrados com imagens.