Reforço funcional do núcleo e dos apoios

Os músculos centrais têm essencialmente duas funções. Em primeiro lugar, protegem o corpo contra influências externas e, em segundo lugar, são o centro de desenvolvimento e transmissão de força para as extremidades.

Todos nós precisamos da força do core para manter uma postura erecta e para as actividades diárias. Para os atletas que se esforçam até aos seus limites físicos, o núcleo é um espartilho de apoio estável que fornece força às extremidades e desempenha um papel fundamental na prevenção de lesões.

Na unidade de fortalecimento funcional do core e do suporte, os participantes aprendem porque é que o treino isolado dos músculos abdominais não é muito benéfico, mas sim porque é que a interação de muitos músculos é responsável por um core estável .

Infelizmente, muitas pessoas não têm a estabilidade e o controlo necessários do core, o que pode levar a problemas na vida quotidiana e no desporto. Isto também afecta muitos atletas amadores que acreditam erradamente que têm uma boa estabilidade do núcleo. Na realidade, porém, o sistema nervoso central desempenha um papel importante na manutenção de um tronco estável através do controlo coordenado dos músculos do tronco.

Na parte prática, é apresentada uma bateria de testes para determinar a capacidade de força do tr onco e é realizada a estrutura metódica de exercícios , desde o treino de força do tronco para principiantes até ao treino específico para o desporto.