Formação e programas de formação em HIT

A saúde e a boa forma física são cada vez mais uma questão de tempo. Muitas pessoas deixam de fazer exercício após um curto período de tempo ou nem sequer começam, sendo a falta de tempo a desculpa dada por muitos.

Mas a regularidade do treino é importante!

É por isso que o HIT ou treino de alta intensidade é a solução para o problema do tempo. Os participantes do curso ficam a saber o que é o treino HIT e onde é utilizado principalmente.

O HIT vem originalmente do culturismo e é um método de treino para treinar os músculos de forma muito eficaz e com um gasto de tempo muito reduzido. Um princípio básico é a execução muito lenta dos movimentos, com especial ênfase na fase excêntrica, e isto normalmente apenas em 1 a 2 séries no máximo.

A unidade também compara o treino HIT com outros métodos de treino e explica as vantagens e desvantagens em termos de execução, construção muscular e aumento de força. Além disso, é explicada a estrutura de um HIT para diferentes grupos-alvo, bem como técnicas de intensidade adicionais para indivíduos bem treinados para otimizar o estímulo de treino.

Na parte prática, os participantes planeiam uma sessão de treino de alta intensidade e colocam-se no papel de treinador, onde praticam a instrução, a motivação e a correção, e no papel de atleta para ganharem experiência com o treino de alta intensidade. Com esta unidade, os participantes aprendem outro método de treino especial para definir novos estímulos e como podem utilizá-los na prática com vários grupos-alvo.