Plyometrics e agilidade

A unidade Plyometrics and Agility centra-se em formas especiais de treino que visam melhorar a velocidade, a força reactiva, a agilidade e a manobrabilidade dos atletas. Todos os desportistas podem beneficiar com isto. Estes métodos de treino são particularmente importantes no atletismo, nos jogos, nas artes marciais e no esqui. O exemplo mais conhecido é o treino de força de salto com a caixa plyo, que recebeu o nome desta forma de treino. No entanto, existem também várias formas de treinar a força reactiva na parte superior do corpo.

Esta forma de treino baseia-se no ciclo alongamento-encurtamento (DVZ) do aparelho visual-muscular. Este utiliza o reflexo de estiramento e a energia armazenada associada para gerar mais força quando o complexo músculo-tendão é ativado ativamente.

Uma vez que não só os músculos, mas também os tendões e os ligamentos são sujeitos a tensão, estes podem também ser reforçados e o risco de lesões minimizado. No entanto, a principal prioridade destes métodos de treino é melhorar o desempenho do atleta.

Os participantes no curso aprendem os processos exactos de uma DVZ e quais os requisitos estruturais que devem ser cumpridos para o bom funcionamento da DVZ. Além disso, é-lhes dada uma vasta gama de exercícios com uma estrutura metódica para aumentar a força reactiva e a agilidade.