Dif. antrenament de forță/antrenament pentru axul piciorului
Ca o continuare a prelegerii "Pregătirea diferențiată a forței pentru coloana vertebrală și centura scapulară" din modulul Health Personal Trainer, aici sunt abordate slăbiciunile și dezechilibrele din axa piciorului. Anatomia articulațiilor genunchiului, gleznei și șoldului în special este discutată în detaliu. De asemenea, sunt ilustrate dezalinierile axei piciorului și sunt analizate cauzele și efectele acestora asupra sistemului musculo-scheletic. În cadrul grupului, sunt discutate stereotipurile cunoscute pentru dezechilibrele axei piciorului
sunt discutate și se caută împreună sugestii de soluții.
A doua parte a cursului presupune cunoașterea unui test de determinare a stabilității axei piciorului și a gleznei: "Balance Error Scoring System (BESS)". Cu ajutorul acestuia se pot localiza punctele slabe și dezechilibrele și, cu ajutorul unui tabel standardizat, se pot compara performanțele proprii cu cele ale sportivilor din diferite grupe de vârstă.
Partea finală a cursului este practica. Pe lângă teorie, se demonstrează, bineînțeles, prin exemple practice cum să te antrenezi corect în cazul unor probleme cu axa piciorului. Sunt utilizate diverse exerciții de întărire și mobilizare pentru a contracara eventualele dezechilibre. Scopul este de a întări mușchii picioarelor, de a stabiliza axa picioarelor și de a combate în cel mai bun mod posibil postura deficitară.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
