Tehnici de relaxare

La începutul unității, se reiterează semnificația stresului și importanța acestuia pentru organism. Sunt discutate diferitele tipuri de stres, cauzele acestora și efectele stresului, iar gestionarea stresului este tratată în detaliu.

Tehnicile de relaxare sunt o completare importantă a antrenamentului și pot ajuta la calmarea corpului și a minții și la reducerea stresului. Prin urmare, acestea extind repertoriul unui formator de coaching holistic. Există multe tehnici diferite de relaxare pe care oamenii le pot utiliza pentru a se relaxa și a-și îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

Conform lui Jacobson, una dintre cele mai cunoscute tehnici de relaxare, care este abordată în timpul cursului, este relaxarea musculară progresivă. Aceasta implică tensionarea conștientă a grupurilor musculare individuale din corp și apoi relaxarea lor din nou. Această metodă ajută la eliberarea tensiunii musculare și la relaxarea corpului. O altă tehnică de relaxare populară este antrenamentul autogen. Această metodă utilizează tehnici de respirație și comunicarea cu subconștientul pentru a ajuta la calmarea minții și reducerea stresului. Mintea și corpul sunt strâns legate - dacă unul dintre ele este supus unei tensiuni prea mari, suferă și celălalt!

Integrând în mod regulat tehnici de relaxare în antrenamentul dumneavoastră, puteți contribui la echilibrarea corpului și a minții și la reducerea stresului.