Диф. Тренинг снаге/тренинг осовине ногу
Као накнадно предавање на тему „Диференцирани тренинг снаге за кичму и рамени појас“ из модула Хеалтх Персонал Траинер, слабости и неравнотеже у осовини ногу се разматрају овде. Посебно се детаљно разматра анатомија зглобова колена, скочног зглоба и кука. Поред тога, илустроване су неусклађености осе ногу и испитани су њихови узроци и ефекти на мишићно-скелетни систем. У групи се дискутују познати стереотипи о неравнотежи у осовини ногу
и заједно траже предлози решења.
Други део предавања је упознавање са тестом за одређивање осе ногу и стабилности скочног зглоба: „Баланце Еррор Сцоринг Систем (БЕСС)“ Уз његову помоћ, слабости и неравнотеже се могу идентификовати локализовано, а коришћењем стандардизоване табеле, сопствени учинак се може упоредити са перформансама различитих старосних група.
Завршни део лекције је пракса, поред теорије, приказани су и практични примери о томе како правилно тренирати када су у питању проблеми са осовином ногу. Разматрају се разне вежбе јачања и мобилизације како би се супротставила било каквој динамичкој равнотежи. Циљ је ојачати мишиће ногу, стабилизовати осовину ногу и потпуно сузбити лоше држање на најбољи могући начин.
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
