Технике опуштања

На почетку целине понављамо шта се подразумева под стресом и какав значај он има за тело. Различите врсте стреса, њихови узроци и ефекти стреса су размотрени и детаљно се расправља о управљању стресом.

Технике опуштања су важан додатак тренингу и могу помоћи да се смири тело и ум и смањи стрес. Стога проширују репертоар тренера за холистички коучинг. Постоји много различитих техника опуштања које људи могу користити да се опусте и побољшају своје физичко и ментално здравље.

Једна од најпознатијих техника опуштања која се обрађује током лекције је прогресивна релаксација мишића према Џејкобсону. Поједине мишићне групе у телу се свесно напрежу, а затим поново опуштају. Ова метода помаже у ублажавању напетости мишића и опуштању тела. Још једна популарна техника опуштања је аутогени тренинг. Ова метода помаже у смиривању ума и смањењу стреса кроз технике дисања и комуникације са подсвести. Ум и тело су уско повезани једни са другима – ако је један од њих под превеликом тензијом, други такође пати!

Редовним интегрисањем техника опуштања у тренинг, можете помоћи да тело и ум доведете у равнотежу и смањите стрес.

&нбсп;