регенерација
Важност регенерације се често значајно потцењује. У ствари, оптимални опоравак је једнако важан за напредак учинка као и сам тренинг.
Да би се оптимално контролисала регенерација, важно је да лични тренери препознају „знакове умора“ и реагују њима исправно може. Тело је сложен систем који се ослања на идеалну интеракцију стреса и опоравка како би се постигао оптималан учинак. Ако је ова равнотежа поремећена, може доћи до преоптерећења, што може довести до стагнације перформанси, губитка перформанси или, у најгорем случају, „сагоревања ”.
Због тога је важно да свом телу дамо прилику да се опорави када се напрежемо. Нико свесно не тежи да се претренира. Ипак, и даље се дешава да претерате током тренинга и завршите са претренираношћу. Не само да су такмичари у опасности, већ и спортисти аматери могу патити од претренираности. Разлози за то могу бити да пребрзо растете, превише тренирате или због недостатка сна и стреса.
И исхрана овде игра улогу. Ако једете и пијете премало, не можете се довољно регенерисати. Претренираност је стање узроковано превише тренинга и недовољним одмором. У овом стању, тело није у стању да се у потпуности опорави и могу се јавити симптоми као што су умор, несаница, губитак тежине, смањени учинак и депресија.
Постоје различити начини да се избегне или лечи претренираност. Неке од њих су активне мере као што је промена програма обуке или смањење интензитета тренинга. Друге су мере пасивне регенерације као што су масажа или акупунктура.
У овој теми <а хреф="фитнесс-персоналтраинер-траининг">Професионални здравствени тренинг за личне фитнес тренере, различити активни и пасивни мере регенерације се користе објашњава и илуструје њихову корисност.
Да би се оптимално контролисала регенерација, важно је да лични тренери препознају „знакове умора“ и реагују њима исправно може. Тело је сложен систем који се ослања на идеалну интеракцију стреса и опоравка како би се постигао оптималан учинак. Ако је ова равнотежа поремећена, може доћи до преоптерећења, што може довести до стагнације перформанси, губитка перформанси или, у најгорем случају, „сагоревања ”.
Због тога је важно да свом телу дамо прилику да се опорави када се напрежемо. Нико свесно не тежи да се претренира. Ипак, и даље се дешава да претерате током тренинга и завршите са претренираношћу. Не само да су такмичари у опасности, већ и спортисти аматери могу патити од претренираности. Разлози за то могу бити да пребрзо растете, превише тренирате или због недостатка сна и стреса.
И исхрана овде игра улогу. Ако једете и пијете премало, не можете се довољно регенерисати. Претренираност је стање узроковано превише тренинга и недовољним одмором. У овом стању, тело није у стању да се у потпуности опорави и могу се јавити симптоми као што су умор, несаница, губитак тежине, смањени учинак и депресија.
Постоје различити начини да се избегне или лечи претренираност. Неке од њих су активне мере као што је промена програма обуке или смањење интензитета тренинга. Друге су мере пасивне регенерације као што су масажа или акупунктура.
У овој теми <а хреф="фитнесс-персоналтраинер-траининг">Професионални здравствени тренинг за личне фитнес тренере, различити активни и пасивни мере регенерације се користе објашњава и илуструје њихову корисност.
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
