Плиометријски тренинг
Плиометријски тренинг је интервални тренинг високог интензитета који повећава снагу и издржљивост мишића. Назива се и "експлозивни тренинг снаге" јер је то низ брзих, окованих покрета који се обично изводе са циљем да се одвоји од земље.
Брзе промене између напетости и опуштања мишића не оптерећују само мишиће, већ и тетиве и лигаменте. Тренинг јача ове структуре и након тога смањује ризик од повреда.
Плиометријски тренинг може бити тежак за почетнике, али са вежбањем може постати моћан алат у вашем фитнес арсеналу. У овој теми из <а хреф="фитнесс-персоналтраинер-билдунг">Професионалног здравственог тренинга за личног фитнес тренера погледаћемо основе плиометријског тренинга и представити неке вежбе које учесници могу да испробају.
Неки примери плиометријског тренинга су тренинг снаге скакања користећи Плио-Бок, који је добио име по овом облику тренинга, али постоје и различити начини за тренирање реактивне снаге за горњи део тела.&нбсп; Предност Плио тренинга: У принципу вам је потребна само сопствена телесна тежина. Већина секвенци покрета се заснива на вежбама са чистом телесном тежином као што су чучњеви, склекови и искораци - наравно у експлозивним или скакачким варијацијама.
То је веома ефикасан тренинг који се заснива на циклусу истезања и скраћивања мишића и користи се за повећање перформанси у многим спортовима. Овај циклус користи рефлекс истезања мишића и повезану ускладиштену енергију да генерише више снаге када се мишић активно контролише. Посебно је користан за спортове у којима су брзина и снага важне, као што су скакачки спортови, амерички фудбал или атлетика.
Плиометријски тренинг је захтеван облик тренинга и зато га треба изводити под вођством искусног тренера.
Брзе промене између напетости и опуштања мишића не оптерећују само мишиће, већ и тетиве и лигаменте. Тренинг јача ове структуре и након тога смањује ризик од повреда.
Плиометријски тренинг може бити тежак за почетнике, али са вежбањем може постати моћан алат у вашем фитнес арсеналу. У овој теми из <а хреф="фитнесс-персоналтраинер-билдунг">Професионалног здравственог тренинга за личног фитнес тренера погледаћемо основе плиометријског тренинга и представити неке вежбе које учесници могу да испробају.
Неки примери плиометријског тренинга су тренинг снаге скакања користећи Плио-Бок, који је добио име по овом облику тренинга, али постоје и различити начини за тренирање реактивне снаге за горњи део тела.&нбсп; Предност Плио тренинга: У принципу вам је потребна само сопствена телесна тежина. Већина секвенци покрета се заснива на вежбама са чистом телесном тежином као што су чучњеви, склекови и искораци - наравно у експлозивним или скакачким варијацијама.
То је веома ефикасан тренинг који се заснива на циклусу истезања и скраћивања мишића и користи се за повећање перформанси у многим спортовима. Овај циклус користи рефлекс истезања мишића и повезану ускладиштену енергију да генерише више снаге када се мишић активно контролише. Посебно је користан за спортове у којима су брзина и снага важне, као што су скакачки спортови, амерички фудбал или атлетика.
Плиометријски тренинг је захтеван облик тренинга и зато га треба изводити под вођством искусног тренера.
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
