Тренинг за лоше држање

Постуралне слабости су често очигледне чак и у раном детињству. Ово доводи до лошег држања, посебно код растуће деце, које је теже исправити тренингом како старију. Да би се осигурало да ови лоши положаји не постану проблеми, требало би их довољно рано сузбити правилним тренингом. Чак и код деце, свакодневна неравнотежа, једнострани стрес и неергономски обрасци понашања често су криви за ове лоше положаје.

Често се примећује прекомерна кифоза у пределу торакалног дела кичме, у којој рамена падају напред, а леђа постају заобљена. Циљаним тренингом мишића језгра и леђних мишића може се побољшати држање и спречити будући проблеми.

Током наставе наши полазници уче да препознају различите слабости држања и узроке за њих. Они ће тада бити опремљени неопходним знањем да се супротставе њима. Ако имате лоше држање, доступне су разне мере тренинга као што су пливање, трчање или игре са лоптом. Али метод тренинга издржљивост снаге такође може довести до побољшања држања уз помоћ специјалног тренинга леђа, стабилизацијског тренинга са сопственом телесном тежином или са малом опремом за фитнес. Учесници уче које су вежбе посебно ефикасне и развијају тренинг за децу са постуралним слабостима у кичми (удубљена леђа и погрбљена леђа).

Обуку за лоше држање треба прилагодити индивидуалним потребама и захтевима детета. Важно је да се обука одвија редовно и под стручним водством. Обука би требало да се састоји од вежби за јачање основних мишића, вежби истезања и такође вежби координације.