Träning för dålig hållning
Hållningssvagheter är ofta redan uttalade hos små barn. Dessa leder till dålig hållning, särskilt hos växande barn, som blir svårare att korrigera med träning när de blir äldre. För att förhindra att dessa hållningssvagheter blir problem bör de motverkas tillräckligt tidigt med korrekt träning. Även hos barn orsakas dessa hållningssvagheter ofta av dagliga obalanser, ensidig belastning och oergonomiska beteendemönster.
Överdriven kyfos i bröstryggen, där axlarna faller framåt och ryggen blir rundad, observeras ofta. Genom riktad träning av bål- och ryggmuskulaturen kan hållningen förbättras och framtida besvär förebyggas.
Under lektionerna lär sig våra deltagare att känna igen olika hållningssvagheter och deras orsaker. De får sedan den kunskap som krävs för att motverka dem. Olika träningsmetoder som simning, löpning eller bollspel är lämpliga för hållningssvagheter. Men även träningsmetoden styrkeuthållighet kan leda till förbättringar av hållningen genom speciell ryggträning, stabiliseringsträning med egen kroppsvikt eller med små fitnessredskap. Deltagarna lär sig vilka övningar som är särskilt effektiva och utvecklar ett träningspass för barn med dålig hållning i ryggraden (ihålig rygg och hopsjunken rygg).
Träning för dålig hållning bör anpassas till barnets individuella behov och förutsättningar. Det är viktigt att träningen utförs regelbundet och under sakkunnig ledning. Träningen bör bestå av övningar för att stärka kärnmuskulaturen, stretchövningar och koordinationsövningar.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
