Uvod u dizanje utega
Uvod u olimpijsku jedinicu dizanja utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici tečaja uče o pojedinim disciplinama (Snatch and Clean) olimpijskog dizanja utega i provesti detaljnu analizu natjecanja. Uz propozicije natjecanja te opremu za trening i natjecanje, to uključuje, prije svega, analizu i preciznu obradu složenih sekvenci kretanja tijekom Čist i trzaj (šok) i Ugrabite (Rastrgajte). Ovi eksplozivni pokreti raščlanjuju se na pojedinačne faze pokreta i ispituje se način rada različitih mišića kako bi se razumio fizički i koordinacijski zahtjevan proces. Sudionici potom uče o strukturi metodičke vježbe od čučnja iznad glave do trzaja ili od prednjeg čučnja do čistog i udarca.
U praktičnom dijelu prvo se zagrijavate s fokusom na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzih mišićnih vlakana koja su bitna za olimpijsko dizanje utega. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je kroz nekoliko pripremnih vježbi polako naučiti osnove tehnike kretanja i guranja. Na kraju se radi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i raspravlja o uobičajenim pogreškama kod trzaja i trzaja.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
