Vježbe funkcionalne snage

U ovoj jedinici polaznici tečaja prvo dobivaju teoretski uvod u funkcionalni trening snage i naučite što možete raditi pod funkcionalna snaga ili. funkcionalna snaga razumije.
Saznat ćete koja se pomagala najčešće koriste u funkcionalnom treningu i
Osnovni obrasci kretanja poput povlačenja, guranja, dizanja itd.
Prikazuje se interdisciplinarnost funkcionalnog treninga i kako se pravilno odrediti maksimalnu čvrstoću .
Također postaje jasno zašto biste to uopće trebali znati.
Potom su detaljno objašnjene najvažnije vježbe.

Potisak s klupe ili bench press
Na početku određujemo koji mišići Odradite većinu posla i koji su stabilizatori naglašeni tijekom bench pressa.
Polaznici tečaja uče tehniku, pravilan hvat i, u ovom kontekstu pojam „Suicide Hvat“ kao i pravilan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i pravilan položaj stopala. Pažnja se posvećuje i disanju.
Također je objašnjeno što su touch and go ponavljanja te što znači pomoćni rad u vezi s bench pressom. koje varijacije postoje.

Veslanje ili veslanje
I u veslanju, primarni pokretači, tj. prikazani su mišići koji obavljaju glavni posao kao i stabilizatori te je ilustrirano pravilno izvođenje pokreta, uključujući komentare o širini hvata. Osim toga, navedene su i varijacije veslanja.

Mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje je mehanički Osnove kao što su stabilnost, opterećenje i naprezanje.
Hip & Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori koljena koji su pod stresom i mišići koji pomažu stabilizirati kralježnicu i lopatice.
Nastavlja se Objašnjenje početnog položaja i druge važne aspekte prije polijetanja. Detaljno se govori o izvođenju pokreta i ukazuju na uobičajene pogreške. U ovom kontekstu, bit će naravno objašnjeno i kako se to može izbjeći.
Najteža mrtva dizanja uspoređuju se međusobno i polaznici tečaja uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćnog rada.