Speciális táplálkozás idős korban
A testmozgás és a célzott edzés mellett természetesen a megfelelő étrend is hozzájárul az egészséghez és a fokozott fizikai jóléthez. Az idősek étrendje különös figyelmet igényel, mivel a testösszetétel változása, az életkorral összefüggő betegségek és a gyógyszeres kezelés miatt speciális táplálkozási igényeik vannak. A testösszetétel változásai miatt az életkor előrehaladtával csökken az energiaszükséglet. Az olyan tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék iránti igény azonban továbbra is magas marad. A nagy tápanyagsűrűségű élelmiszerek gondos kiválasztására van szükség ahhoz, hogy az idősek a kevesebb táplálékfogyasztás ellenére is kielégíthessék táplálkozási igényeiket.
A táplálékbevitelnek ezért tápanyagokban gazdagnak kell lennie, hogy biztosítsa a megfelelő vitamin-, ásványi anyag- és antioxidánsellátást. Fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszunk az izomtömeg csökkenésének lassítása és a fizikai funkció fenntartása érdekében. A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontokhoz, míg a B12-vitaminra a normál idegrendszeri működéshez van szükség. A megfelelő folyadékbevitel szintén fontos a kiszáradás és a vele járó egészségügyi problémák elkerülése érdekében. A kiegyensúlyozott reggeli szintén segíthet energiával indítani a napot, és elősegítheti az étvágyat a nap folyamán.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a tápanyagok helyes elosztásával és az időskori célzott pótlással az alultápláltság ellensúlyozására. Szó lesz továbbá a mitokondriális egészségről, valamint arról, hogy az antioxidánsok, a szabad gyökök és az AGE-k hogyan hatnak a szervezet sejtjeire és az öregedési folyamatra.
A táplálékbevitelnek ezért tápanyagokban gazdagnak kell lennie, hogy biztosítsa a megfelelő vitamin-, ásványi anyag- és antioxidánsellátást. Fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszunk az izomtömeg csökkenésének lassítása és a fizikai funkció fenntartása érdekében. A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontokhoz, míg a B12-vitaminra a normál idegrendszeri működéshez van szükség. A megfelelő folyadékbevitel szintén fontos a kiszáradás és a vele járó egészségügyi problémák elkerülése érdekében. A kiegyensúlyozott reggeli szintén segíthet energiával indítani a napot, és elősegítheti az étvágyat a nap folyamán.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a tápanyagok helyes elosztásával és az időskori célzott pótlással az alultápláltság ellensúlyozására. Szó lesz továbbá a mitokondriális egészségről, valamint arról, hogy az antioxidánsok, a szabad gyökök és az AGE-k hogyan hatnak a szervezet sejtjeire és az öregedési folyamatra.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
