HIT képzés és képzési programok

Az egészség és a fittség egyre inkább idő kérdése. Sokan rövid idő után abbahagyják a testmozgást, vagy egyáltalán nem kezdik el, és sokan az időhiányt hozzák fel kifogásként.

Pedig a rendszeres edzés fontos!

Ezért a HIT vagy a nagy intenzitású edzés a megoldás az időproblémára. A tanfolyam résztvevői megtanulják, hogy mi a HIT edzés és hol alkalmazzák elsősorban.

A HIT eredetileg a testépítésből származik, és egy olyan edzésmódszer, amellyel az izmokat nagyon hatékonyan és jelentősen csökkentett időigény mellett lehet edzeni. Alapelve a mozdulatok nagyon lassú végrehajtása, különös hangsúlyt fektetve az excentrikus fázisra, és ez általában csak 1, maximum 2 sorozaton keresztül történik.

Az egység összehasonlítja a HIT edzést más edzésmódszerekkel is, és kifejti az előnyöket és hátrányokat a végrehajtás, az izomépítés és az erőnövelés szempontjából. Továbbá ismerteti a HIT felépítését a különböző célcsoportok esetében, valamint további intenzitási technikákat ismertet a jól edzett egyének számára az edzési inger optimalizálása érdekében.

A gyakorlati részben a résztvevők megterveznek egy nagy intenzitású edzést, és belecsúsznak az edző szerepébe, ahol gyakorolják az utasítást, a motivációt és a korrekciót, valamint a sportoló szerepébe, hogy maguk is tapasztalatot szerezzenek a nagy intenzitású edzéssel kapcsolatban. Ezzel az egységgel a résztvevők egy újabb speciális edzésmódszert tanulnak meg, amellyel új ingereket állíthatnak be, és azt, hogyan tudják ezeket a gyakorlatban alkalmazni a különböző célcsoportokkal.