Plyometrics és agilitás

A Plyometrics and Agility egység olyan speciális edzésformákra összpontosít, amelyek célja a sportolók gyorsaságának, reaktív erejének, mozgékonyságának és manőverezőképességének javítása. Ebből minden sportoló profitálhat. Ezek az edzésmódszerek különösen fontosak az atlétikában, a játékokban, a küzdősportokban és a síelésben. A leghíresebb példa az ugró erőnléti edzés az erről az edzésformáról elnevezett plyo box segítségével. Azonban a felsőtest reaktív erejének edzésére is számos módszer létezik.

Ez az edzésforma a látóizomzat nyújtási-rövidülési ciklusán (DVZ ) alapul. Ez a nyújtási reflexet és a hozzá kapcsolódó tárolt energiát használja ki annak érdekében, hogy az izom-ín komplex aktív aktiválásakor nagyobb erőt generáljon.

Mivel nem csak az izmok, hanem az inak és szalagok is megterhelésre kerülnek, ezek is megerősödnek, és így a sérülés kockázata minimálisra csökken. Ezeknek az edzésmódszereknek a legfőbb prioritása azonban a sportoló teljesítményének javítása .

A tanfolyam résztvevői megtanulják a DVZ pontos folyamatait, és azt, hogy milyen szerkezeti követelményeknek kell megfelelni egy jól működő DVZ-hez. Emellett módszertani felépítésű gyakorlatok széles skáláját kapják a reaktív erő és a mozgékonyság növelésére.