Różnica: trening siłowy/trening osi nóg
Jako kontynuacja wykładu "Zróżnicowany trening siłowy kręgosłupa i obręczy barkowej" z modułu Health Personal Trainer, omówiono tutaj słabości i zaburzenia równowagi w osi nóg. Szczegółowo omówiono anatomię stawów kolanowych, skokowych i biodrowych. Zilustrowano również nieprawidłowe ustawienie osi nóg oraz przeanalizowano ich przyczyny i wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. W grupie omawiane są znane stereotypy dotyczące nierównowagi w osi nóg.
są omawiane i wspólnie poszukiwane są sugestie rozwiązań.
Druga część kursu obejmuje zapoznanie się z testem służącym do określania stabilności osi nóg i stawu skokowego: "Balance Error Scoring System (BESS)". Z jego pomocą można zlokalizować słabe punkty i zaburzenia równowagi, a także, korzystając ze znormalizowanej tabeli, porównać własne wyniki z wynikami sportowców z różnych grup wiekowych.
Ostatnią częścią kursu jest praktyka. Oprócz teorii prezentowane są oczywiście praktyczne przykłady prawidłowego treningu w przypadku problemów z osią nóg. Stosowane są różne ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące , aby przeciwdziałać wszelkim zaburzeniom równowagi. Celem jest wzmocnienie mięśni nóg, ustabilizowanie osi nóg i zwalczanie złej postawy w najlepszy możliwy sposób.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
