Techniki relaksacyjne

Na początku jednostki powtórzono znaczenie stresu i jego znaczenie dla organizmu. Omówiono różne rodzaje stresu, ich przyczyny i skutki, a także szczegółowo omówiono zarządzanie stresem.

Techniki relaksacyjne są ważnym dodatkiem do treningu i mogą pomóc uspokoić ciało i umysł oraz zmniejszyć stres. Dlatego też poszerzają one repertuar holistycznego trenera coachingu. Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, które ludzie mogą wykorzystać, aby się zrelaksować i poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jedną z najbardziej znanych technik relaksacyjnych, która jest omawiana podczas kursu, jest progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona. Polega ona na świadomym napinaniu poszczególnych grup mięśni w ciele, a następnie ich ponownym rozluźnianiu. Metoda ta pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe i zrelaksować ciało. Inną popularną techniką relaksacyjną jest trening autogenny. Metoda ta wykorzystuje techniki oddechowe i komunikację z podświadomością, aby pomóc uspokoić umysł i zmniejszyć stres. Umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane - jeśli jedno z nich jest zbyt napięte, drugie również cierpi!

Regularne włączanie technik relaksacyjnych do treningu może pomóc zrównoważyć ciało i umysł oraz zmniejszyć stres.