Úvod do vzpierania
Úvod do olympijského vzpierania je rozdelený na teoretickú a praktickú časť.
V teoretickej časti sa účastníci kurzu oboznámia s jednotlivými disciplínami(drep a čistý trh) olympijského vzpierania a vykonajú podrobnú analýzu súťaže. Okrem súťažných predpisov a tréningového a súťažného náčinia sem patrí predovšetkým analýza a presné vypracovanie zložitých pohybových sekvencií v disciplínach clean and jerk (drep ) a snatch (švih). Tieto výbušne silné pohyby sa rozčleňujú na jednotlivé pohybové fázy a analyzuje sa činnosť jednotlivých svalov, aby sa pochopil kondične a koordinačne náročný proces. Účastníci sa potom oboznámia s metodickou štruktúrou cvičenia od drepu nad hlavou po snatch a od predného drepu po presun a vytlačenie.
Praktická časť sa začína rozcvičkou zameranou na špecifickú pohyblivosť a aktiváciu rýchlych svalových vlákien, ktoré sú nevyhnutné pre olympijské vzpieranie. Po dokonalej rozcvičke je cieľom pomaly si osvojiť základy techniky premiestňovania a vytláčania prostredníctvom niekoľkých prípravných cvičení. Na záver sa vykoná videoanalýza prevedenia cviku, zhodnotí sa silová krivka a rozoberú sa časté chyby v drepe a čistom drepe.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
