Školenia a školiace programy HIT

Zdravie a kondícia sú čoraz viac otázkou času. Mnoho ľudí prestane cvičiť po krátkom čase alebo nezačne cvičiť vôbec, pričom mnohí sa ospravedlňujú nedostatkom času.

Dôležitá je však pravidelnosť v tréningu!

Práve preto je HIT alebo vysoko intenzívny tréning riešením problému s časom. Účastníci kurzu sa dozvedia, čo je HIT tréning a kde sa primárne využíva.

HIT pôvodne pochádza z kulturistiky a je to tréningová metóda na veľmi efektívny tréning svalov s výrazne zníženým časovým výdajom. Základným princípom je veľmi pomalé vykonávanie pohybov so špeciálnym dôrazom na excentrickú fázu, a to zvyčajne len v priebehu 1 až maximálne 2 sérií.

Jednotka tiež porovnáva tréning HIT s inými tréningovými metódami a vysvetľuje výhody a nevýhody z hľadiska prevedenia, budovania svalov a zvyšovania sily. Ďalej je vysvetlená štruktúra HIT pre rôzne cieľové skupiny, ako aj ďalšie techniky intenzity pre dobre trénovaných jedincov na optimalizáciu tréningového stimulu.

V praktickej časti účastníci naplánujú vysokointenzívny tréning a vklĺznu do úlohy trénera, kde si precvičia inštruovanie, motivovanie a korigovanie, a do úlohy športovca, aby sami získali skúsenosti s vysokointenzívnym tréningom. Vďaka tejto jednotke sa účastníci naučia ďalšiu špeciálnu tréningovú metódu na nastavenie nových podnetov a ako ich môžu využiť v praxi s rôznymi cieľovými skupinami.