Funkčné posilňovanie jadra a opory
Svaly jadra majú v podstate dve úlohy. Po prvé, chránia telo pred vonkajšími vplyvmi a po druhé, sú centrom rozvoja a prenosu sily pre končatiny.
Všetci potrebujeme silu jadra pre vzpriamené držanie tela a pre každodenné činnosti. Pre športovcov, ktorí idú na hranicu svojich fyzických možností, je jadro stabilným podporným korzetom, ktorý poskytuje silu končatinám a zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii zranení.
V jednotke funkčného posilňovania jadra a opory sa účastníci dozvedia, prečo nie je veľmi prospešné trénovať brušné svaly izolovane, ale prečo je za stabilné jadro zodpovedná súhra mnohých svalov .
Bohužiaľ, mnohým ľuďom chýba potrebná stabilita a kontrola jadra, čo môže viesť k problémom v každodennom živote a pri športe. To sa týka aj mnohých amatérskych športovcov, ktorí sa mylne domnievajú, že majú dobrú stabilitu jadra. V skutočnosti však centrálny nervový systém zohráva hlavnú úlohu pri udržiavaní stabilného trupu prostredníctvom koordinovaného ovládania svalov trupu.
V praktickej časti je predstavená batéria testov na určenie silových schopností jadra a metodická štruktúra cvičení od začiatočníckeho až po športovo špecifický tréning sily jadra.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
