Szkolenia i programy szkoleniowe HIT

Zdrowie i sprawność fizyczna to coraz częściej kwestia czasu. Wiele osób przestaje ćwiczyć po krótkim czasie lub w ogóle nie zaczyna, usprawiedliwiając się brakiem czasu.

Ale regularność w treningu jest ważna!

Właśnie dlatego trening HIT lub trening o wysokiej intensywności jest rozwiązaniem problemu czasu. Uczestnicy kursu dowiedzą się, czym jest trening HIT i gdzie jest głównie stosowany.

HIT wywodzi się z kulturystyki i jest metodą treningową pozwalającą trenować mięśnie bardzo efektywnie i przy znacznie zredukowanym nakładzie czasu. Podstawową zasadą jest bardzo powolne wykonywanie ruchów ze szczególnym naciskiem na fazę ekscentryczną, i to zwykle tylko przez 1 do maksymalnie 2 zestawów.

Jednostka porównuje również trening HIT z innymi metodami treningowymi i wyjaśnia zalety i wady pod względem wykonania, budowy mięśni i wzrostu siły. Ponadto wyjaśniono strukturę HIT dla różnych grup docelowych, a także dodatkowe techniki intensywności dla dobrze wytrenowanych osób w celu optymalizacji bodźca treningowego.

W części praktycznej uczestnicy planują sesję treningową o wysokiej intensywności i wcielają się w rolę trenera, gdzie ćwiczą instruowanie, motywowanie i korygowanie, a także w rolę sportowca, aby zdobyć doświadczenie w treningu o wysokiej intensywności. Dzięki tej jednostce uczestnicy poznają inną specjalną metodę treningową, aby ustawić nowe bodźce i jak mogą je wykorzystać w praktyce z różnymi grupami docelowymi.