Plyometria i zwinność

Jednostka Plyometrics and Agility koncentruje się na specjalnych formach treningu, które mają na celu poprawę szybkości, siły reaktywnej, zwinności i zwrotności sportowców. Każdy sportowiec może z tego skorzystać. Te metody treningowe są szczególnie ważne w lekkoatletyce, grach, sztukach walki i narciarstwie. Najbardziej znanym przykładem jest trening siłowy z wyskokiem przy użyciu plyo boxa, którego nazwa pochodzi właśnie od tej formy treningu. Istnieją jednak również różne sposoby trenowania siły reaktywnej w górnej części ciała.

Ta forma treningu opiera się na cyklu rozciągania-skracania (DVZ) aparatu wzrokowo-mięśniowego. Wykorzystuje to odruch rozciągania i związaną z nim zmagazynowaną energię w celu wygenerowania większej siły, gdy kompleks mięśniowo-ścięgnisty jest aktywnie aktywowany.

Ponieważ obciążane są nie tylko mięśnie, ale także ścięgna i więzadła , można je również wzmocnić, a następnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Jednak głównym priorytetem tych metod treningowych jest poprawa wyników sportowca.

Uczestnicy kursu poznają dokładne procesy DVZ i wymagania strukturalne, które muszą być spełnione, aby dobrze funkcjonować DVZ. Otrzymują również szeroki zakres ćwiczeń o metodycznej strukturze w celu zwiększenia siły reaktywnej i zwinności.